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飲食指南
請先將個人資料全部輸入完畢,再按下計算BMI與DRIs按鈕
*個人資訊
年齡: 性別: 身高: 公分 體重: 公斤
活動量:
* 點選"活動量說明"參考活動量高低定義


BMI :
*飲食設計:

您的一日建議攝取熱量(kcal):
步驟一、請分配熱量營養數比例
營養素佔總熱量% 蛋白質 脂質 醣類
步驟二、選擇食物類別喜好
請選擇食物類別喜好 奶類 豆魚肉蛋類
步驟三、設計各類食物攝取份量
食物類別 份數
奶類
蔬菜類
水果類
全穀根莖類
豆魚肉蛋類
油脂與堅果種子類
步驟四、當您完成上列選項,即完成個人一日飲食指南設計!!
                  您可以開始依循此食物分配原則,規劃每天的餐點。

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